14 тревожных сигналов организма о диабете! Даже не думай их игнорировать!

224

Вы постоянно испытываете чувство голода? Вы набрали вес, хотя не так много едите потребления калорий? Или у вас часто случаются проблемы с желудком? Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, то вполне вероятно, что это симптомы высокого сахара в крови.

Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте

диабет_6

Не становитесь жертвой обмана, думая, что только диабетики должны беспокоиться о содержании сахара в крови. Но правдв такова, что любой человек может испытывать повышение уровня сахара, когда ест определенные продукты — и это не только конфеты, газированные напитки и пирожные.

Действительно опасно, когда уровень сахара в крови остается высоким в течение длительного периода времени. Это может привести к диабету или другим серьезным проблемам со здоровьем.

Но, если вам знакомы симптомы высокого сахара в крови и вы начинаете испытывать их на регулярной основе, стоит принять меры и контролировать свой уровень сахара.

Причины высокого уровня сахара в крови?

  • Плохое питание;
  • Отсутствие регулярных физических упражнений;
  • Стресс;
  • Определенное состояние здоровья;
  • Использование некоторых лекарственных препаратов.

Симптомы высокого уровня сахара в крови?

Высокий уровень сахара в крови не означает, что автоматически, у вас диабет. Это лишь симптом сахарного диабета. На самом деле, человек, испытывающий гипергликемию (повышенное содержание сахара в крови), может не чувствовать никаких симптомов вообще.

Наиболее частые симптомы сахара в крови:

  • Повышенная жажда.
  • Сухость во рту.
  • Постоянный голод.
  • Частое мочеиспускание и / или мочеиспускание в ночное время.
  • Сухость и зуд кожи.
  • Ежедневная усталость или повышенная утомляемость.
  • Трудности с концентрацией.
  • Избыток жира в животе, увеличение веса.
  • Рецидивирующие инфекции.
  • Помутнение зрения.
  • Импотенция.
  • Медленное заживление порезов и ран.
  • Проблемы с нервной системой.
  • Проблемы с желудком.

Используйте продукты питания с низким гликемическим индексом для уменьшения симптомов высокого уровня сахара в крови.

Гликемический индекс (ГИ) — числовой индекс, который указывает, в какой степени продукты повышают уровень сахара в крови после еды. Гликемический индекс использует шкалу от 0 до 100, так что более высокие значения у пищевых продуктов, которые вызывают наиболее быстрое повышение уровня сахара в крови. Чистая глюкоза служит в качестве опорной точки и имеет гликемический индекс — 100.

Пища с высоким гликемическим индексом быстро переваривается и усваивается, что приводит к заметному колебанию уровня сахара в крови. Наоборот, пища с низким гликемическим индексом медленно переваривается и усваивается, что способствует постепенному подъему уровня сахара в крови.

Доказаны преимущества продуктов с низким гликемическим индексом. Они снижают уровень инсулина и резистентность к инсулину, предотвращая симптомы сахара в крови. Диета из этих продуктов также помогает контролировать вес, потому что продукты с низким гликемическим индексом задерживают чувство голода.

Замените продукты с высоким гликемическим индексом, пищей с низким и средним гликемическим индексом – это первый шаг на пути к снижению уровня сахара. В таблице представлены продукты с высоким, умеренным и низким значением гликемического индекса.

Список продуктов с гликемическим индексом питания:

диабет_2

диабет_3

диабет_4

Стоит помнить также, что организм каждого человека по-разному реагирует на пищевые продукты. Наиболее достоверный способ узнать, как пища влияет на ваш организм — это измерить уровень глюкозы в крови до еды и через 2 часа после приема пищи.

Но тем не менее, список продуктов питания с гликемическим индексом  — это отличный ориентир в выборе рациона питания при высоком уровне сахара в крови.

ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...