Эта женщина на протяжении 6 недель каждое утро ела овес… Результаты просто поразительные!

592

Ни для кого не секрет, что многие из нас не любят овсянку. И очень зря! Ведь овес — это диетический продукт, супер питательный и очень полезный для зоровья сего организма.

Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте

овсянка_2

Овес

Потребление овсянки также помогает пищеварению и может помочь при кишечных проблемах. Высокая доля пищевых волокон, белка, минералов и витаминов B1 и E также гарантирует, что ваш уровень сахара в крови и холестерин остаются на низком уровне.

Овес также помогает поддерживать здоровье кожи, ногтей и волос, поскольку они содержат высокий уровень железа, цинка, марганца и меди. Высокое содержание магния также снижает риск сердечного приступа или инсульта. В 2002 г. исследование показало, что ежедневное потребление овса снижает высокое кровяное давление и улучшает секрецию инсулина всего за шесть недель.

Лучшие рецепты как необычно приготовить овес:

Арахисовое масло и овсяный коктейль

Ингредиенты:

  • 2 и 1/4 чашки овса
  • 1 стакан молока (1%-2% жира)
  • 1 ст. ложка арахисового масла
  • 2 ч. ложки молочного белкового порошка (аромат ванили)
  • 1 ч. ложка меда
  • 1 ч. ложка семян льна (порошкообразный)
  • 6 кубиков льда

Приготовление:

Добавьте все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте. Теперь у вас есть потрясающая замена завтрака.

Абрикосовый мюсли с грецким орехом

Ингредиенты:

  • 4 ст. ложки овса
  • 1,5 ст. ложки грецких орехов (нарезанные)
  • 1 ч. ложка коричневого сахара
  • 1 щепотка корицы
  • 2/3 чашки нарезанных абрикосов
  • 1 стакан молока

Приготовление:

Смешайте одну столовую ложку овса с сахаром, корицей и измельченными грецкими орехами. Карамелизуйте смесь в кастрюле с антипригарным покрытием. Добавьте абрикосы и оставшийся овес к готовой смеси.

Каша с тыквенными семечками, орехами и медом

Ингредиенты:

  • 1 и 1/4 чашки овес (мягкий)
  • 1 стакан молока (1%-2% жира)
  • 2 ст. ложки семян граната
  • 1 ч. ложка тыквенных семечек
  • 1 ст. ложка орехов (на ваш выбор!)
  • 1 ч. ложка меда (жидкий)

Приготовление:

Сначала варите овес с молоком, регулярно помешивая, пока смесь не будет иметь мягкую консистенцию. Затем добавьте семена граната, семена тыквы, орехи и мед. Ваш энергетический завтрак готов!

ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...