Эти 9 привычек уберегут вас от рака прямой кишки! Потом — может быть уже поздно…

1583

Рак толстой кишки — это болезнь, которая поражает миллионы людей всему земному шару. Исследования показали, что около 50% случаев рака толстой кишки можно избежать,если предпринять некоторых профилактические меры.

Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте

рак_3

Врачи настоятельно рекомендуют иметь сбалансированные уровни витамина D и диету, ориентированную на свежие овощи, чеснок и богатые клетчаткой продукты. Кроме того, вам нужно избегать употребления слишком большого количества обработанных продуктов и фаст-фудов, а также сахара.

Всего 5-10% случаев рака толстой кишки вызваны генетикой. А вот остальные — 35% вызваны плохим питанием, 30% — курением и 20% — инфекциями. Остальное можно отнести к нездоровому образу жизни. Но есть некоторые привычки, которые мы можем начать делать  и тем самым значительно снизить риск развития рака.

Больше свежих фруктов и овощей

Свежие фрукты и овощи содержат мощные антиоксиданты и большое количество магния, которые могут снизить риск рака толстой кишки. Кроме того, они могут также содержать некоторые фитохимические вещества, которые могут уменьшить воспаление в тканях и удалить канцерогенные вещества. Мы рекомендуем есть зеленые листовые овощи, сливы и яблоки, чтобы предотвратить развитие рака толстой кишки.

Включите клетчатку в рацион

Добавление 10 г волокна в рацион снижает риск развития рака толстой кишки на 10%. Чтобы добавить питательное вещество в свой рацион и повысить пищеварение, потребляйте льняные семена, семена чиаса, а также сливы.

Оптимизируйте уровни витамина D

Витамин D необходим для нашего здоровья — в основном, мы получаем его через солнечный свет, но уровни могут быть увеличены с добавлением витаминов и потреблением определенных продуктов.

Исключите переработанное мясо из рациона

Обработанное мясо, такое как ветчина, бекон, салями, гамбургеры и пепперони, очень опасно для вашего здоровья — они могут быть приятными, но они значительно увеличивают риск рака толстой кишки.

Избегайте чрезмерного употребления красного мяса

Согласно недавним исследованиям, красное мясо является одной из основных причин рака толстой кишки. Проблема заключается не в самом мясе, а в способе его производства. Красное мясо часто генетически модифицировано, а коровы, которые его дают, питаются травой, полной глифосата, которая разрушает полезные бактерии в нашей кишке и вызывает опустошение в нашем организме.

Физическая активность

Все более оседлый образ жизни в современном обществе может вызвать риск развития рака на 30-40%. Сохраняя физическую активность, вы повышаете поток крови и нейтрализуете опасные патогены в организме, эффективно снижая риск развития раковых клеток. Кроме того, упражнения также улучшат вашу иммунную систему и предотвратят многочисленные болезни.

Нормализуйте свой вес

Поддержание веса имеет ключевое значение для профилактики рака толстой кишки. Одно исследование в 2014 году показало, что люди с избыточным весом чаще страдают от рака толстой кишки, что определенно связано с избыточным содержанием жиров в области живота.

Ограничьте употребление алкоголя

Злоупотребление алкоголем является одним из самых больших факторов риска развития рака толстой кишки. Конечно, вы можете выпить, но употребление алкоголя на постоянной основе значительно увеличивает риск развития рака.

Включите в свой рацион чеснок

Чеснок — одно из чудес природы. Это очень полезный овощ с мощными антибактериальными свойствами, который может снизить риск любого типа рака. Добавление чеснока в ваш рацион также повысит вашу иммунную систему.

Другие советы

Люди старше 50 лет имеют более высокий риск развития рака толстой кишки, и врачи рекомендуют регулярные медицинские осмотры в этом возрасте. Также важно иметь здоровый рацион — убедитесь, что ваша тарелка всегда содержит 50% овощей. Если вы подозреваете рак толстой кишки, мы предлагаем пройти колоноскопию, поскольку анализы крови не так точны.

ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...