Гимнастика Воробьева на 6 минут — уникальный способ контролировать вес, не затрачивая усилий! Проверено на себе!

60

Эта гимнастика при условии регулярного выполнения поможет вам держать организм и тело в форме. При этом она не требует много времени, пространства и усилий. Для ее выполнения подойдет ваша рабочая зона, даже если это небольшой компьютерный стол.

Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте

гимнастика_2

Особенно она хороша, для офисных работников, которые целый день проводят в офисе и ведут малоподвижный образ жизни. А сейчас, в век всеобщей компьютеризации, так и подавно необходима всем, чтобы получать хоть какую то физическую нагрузку.

Гимнастика была разработана, в 80-е годы и была очень популярна в советское время, и даже дважды получила золотую медаль ВДНХ СССР.

Выполняя упражнения каждый час, вы потратите около 15 % съеденных калорий, плюс польза для всего организма очень большая, так как, каждый час, вы будете приводить в движение все тело, временно отключаться от рабочего процесса, что позволит дать мозгам отдохнуть и в дальнейшем более эффективно работать.

Всего 6 минут, каждый час, а результаты вы заметите уже через 3 дня. Подтянуться мышцы всего тела, начнет постепенно уменьшаться вес. Хотя первые 3 дня, могут быть самыми тяжелыми, так как придется делать усилие над собой, чтобы делать эту гимнастику каждый час.

Смысл и упражнения гимнастики Воробьева

Для того чтобы делать эти простые упражнения, необходимо небольшое пространство, к примеру, рабочее место. Можно проводить их стоя или сидя, каждое упражнение должно выполняться по 40 раз. Особое внимание обратите на последнее условие, это основа данного вида гимнастики.

А вот и сами упражнения

Упражнения скрытой гимнастики Воробьева.

  • Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола— 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.
  • Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток— 40 раз.
  • Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
  • Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. Отличная тренировка мышц живота.
  • Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
  • Чтобы дать отдых спине и размять пальцы рук сделайте следующее упражнение. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой.
  • Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
  • Ритмичные повороты головы влево и вправо — 40 раз.
  • Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперед — 40 раз.

Эта гимнастика не имеет противопоказаний. Для многих она становится единственным способом поддерживать свое здоровье и вес в норме.

Загрузка...