Китайская медицина дома! Избався от боли в шее с этими простыми упражнениями!

203

Хруст в шее и боли при поворотах головы, дискомфорт в области шейных позвонков — это очень неприятно, и к сожалению, знакомо практически  каждому второму. Ведь сидячий образ жизни – это бич современного общества. Сидя в одном и том же положении у монитора компьютера, люди обрекают себя на проблемы с позвоночником.

Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте

Зажатость в области шеи может провоцировать головные боли, нарушение кровообращения головного мозга и даже потери сознания! Чтобы уничтожить проблему в корне, следует заняться специальными упражнениями для шейных позвонков по уникальной китайской методике. Выполнять их следует плавно, двигаться медленно и аккуратно.

Упражнения для шейных позвонков

  • 3-5 раз сделайте наклоны головы вперед и назад. На вдохе отведите голову назад, преодолевая сопротивление ладоней, охватывающих шею сзади, а глаза поднимите до предела вверх. Задержите дыхание и сохраните напряжение мышц шеи в течение 5-7 секунд. На выдохе верните голову в исходное положение. Расслабьтесь на 10 секунд.
  • Глубоко вдохните и надавите левой ладонью на висок, стараясь в течение 5-7 секунд не поддаваться давлению. Затем выдохните, максимально расслабьтесь, отдохните 10 секунд. То же самое сделайте и с правой рукой. Повторяйте упражнение 3-5 раз каждой рукой.
  • Вдохните, сомкните руки в замок и надави ими на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении примерно 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 секунд. Повторяйте 3-5 раз.
  • Присядьте на стул, спина должна быть при этом прямой. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и оставайтесь в таком состоянии 5-7 секунд. На выдохе отнимите ладони и на 10 секунд полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторяйте 3-5 раз.

гимнастика для шеи

ЧТОБЫ ПРОДОЛЖИТЬ ЧИТАТЬ СТАТЬЮ, ПЕРЕЙДИТЕ НА
СЛЕДУЮЩУЮ СТРАНИЦУ, НАЖАВ ЕЕ НОМЕР НИЖЕ.

Загрузка...