Меня постоянно беспокоила боль в ишиасе и пояснице, пока я не узнала об этих способах… Боль ушла практически сразу!

1032

Эти способы действительно работает и я этому прямое доказательство, ведь смогла избавиться от сильных болей, которые мучили меня больше 5 лет в кратчайшие сроки без особых усилий! Ишиас распространяется по пути седалищного нерва — самого длинного нерва в человеческом организме. Боль от ишиаса вызвана компрессией этого нерва и начинается она от нижнего спинного нерва и чувствуется до нижней части одной ноги или стопы.

Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте

ишиас_2

Основные симптомы ишиаса:

  • Чувство жжения и покалывания
  • Сильная боль в положении сидя
  • Пронзительная боль в одной ноге или ягодице
  • Потеря контроля кишечника и мочевого пузыря (в более тяжелых случаях)

Почему возникает боль в ишиасе?

  • Смещение диска
  • Спинные инфекции
  • Смещение позвонков
  • Стеноз позвоночного канала
  • Травма
  • Опухоли

Как предотвратить боль в ишиасе?

  • Правильное положение тела
  • Сон на удобном матрасе
  • Постоянные упражнения для укрепления мышц спины
  • Постоянные упражнения на растяжение мышц
  • Сидение в специально отрегулированном кресле, обеспечивающем поддержку нижней части спины

Упражнения от боли в ишиасе:

Упражнение на растяжку

Начните с того, что сядьте на полу с прямой спиной и вытянутыми ногами. Сделайте глубокий вдох и наклонитесь вперед, чтобы достичь пальцев ног руками при выдохе. Удерживайте ее в течение 30 секунд. Повторите 5-7 раз.

Упражнения для укрепления мышц спины

Начните с того, что лежите на спине, согнув колени под углом 90 градусов. Держите руки по бокам, поднимайте ноги и медленно опускайте их. Повторите 5 раз.

Упражнение на растяжку

Опять же, начните с того, что лежите на спине, согнув колени. Перекрестите одну ногу над другой и положите лодыжку на колено. Протяните бедра и держитесь вот так в течение 20 секунд. Повторите с другой ногой.

Упражнение на растяжение колена до грудной клетки

Ложитесь на спину и согните колени, удерживая ноги на полу. Положите руки на одно колено и потяните к груди. Удерживайте это положение на 20 секунд и делайте то же самое с другой ногой.

Упражнения на спине

Ложитесь на спину, держите ноги и руки на полу, выгните спину, опираясь на руки и удерживайте эту позицию в течение нескольких секунд. Опустите спину к полу и повторите 10 раз.

Упражнение на ягодицы

Ложитесь на спину и согните колени. Поднимите левую ногу и положите лодыжку на правое бедро. Положите руки на правое бедро, потяните его близко к телу и удерживайте это положение в течение 20 секунд. Сделайте 3 повторения с обеими ногами.

ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...