ТОП-11 продуктов на завтрак, которые избавят от холестерина, гипертонии, вернут зрение и улучшат работу мозга! Проверено на себе!

3151

Наверняка, вы слышали высказывание «завтракайте, как король, обедайте, как принц, и ужинайте, как нищий». И действительно завтрак — это самый важный прием пищи за целый день, поэтому необходимо включать лучшие продукты в свой утренний прием пищи.

Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте

завтрак_3

Завтрак наполняет организм энергией и питательными веществами, необходимыми в течение дня, поэтому употребление жирных, соленых или сладких ингредиентов увеличивает риск блокировки артерий и приносит больше вреда, чем пользы.

11 самых полезных продуктов для завтрака, которые сделают его мощным и насыщенным питательными веществами

Фрукты

Они богаты витаминами, минералами, волокном, водой и антиоксидантами. Это повысит ваш иммунитет и заставит вас почувствовать себя отдохнувшим, сосредоточенным и готовым в активному дню. Употребляйте их в качестве салата или смузи.

Ягоды

Ягоды богаты антиоксидантами: клубника, клюква, черника и малина, способны снижать уровень холестерина в крови, очищать кровь, улучшать работу сердца, замедлять старение и улучшать кожу. Достаточно небольшого количества ягод, чтобы добавить необходимый здоровый и энергичный заряд для вашего организма.

Яйца

Яйца — это отличная идея для завтрака, поскольку они вкусные, богаты белком и кальцием. Эти свойства яиц нормализуют уровень сахара в крови и снижают риск сердечных заболеваний. Яичный желток насыщен антиоксидантами, которые улучшают зрение, функцию печени, сердца и мозга.

Греческий йогурт

Будучи вкусным, насыщенным кальцием и богатым пробиотиками, йогурт помогает сбалансировать уровни pH, стимулирует рост хороших бактерий в кишечнике, повышает обмен веществ, снижает риск рака молочной железы и улучшает кожу. Добавление меда и фруктов к нему — отличная комбинация для завтраков!

Творог

Творог богат белком, кальцием и пробиотиками, которые укрепляют кости, восстанавливают поврежденные клетки организма, усиливают обмен веществ и контролируют аппетит.

Орехи

Орехи являются одним из лучших способов получить необходимый витамин Е и жирные кислоты, которые помогают уменьшить ущерб, вызванный свободными радикалами, очистить кровь, уменьшить воспаление, снизить уровень сахара в крови, Способствовать здоровью сердца и укреплять волосяные фолликулы. Вы можете есть их отдельно или добавлять их в блюда.

Овсянка

Богатая клетчаткой овсянка эффективна для поддержания здоровья пищеварительного тракта. Овес эффективно регулируют уровень холестерина и снижают уровень артериального давления. Смешайте овсянку с семенами чиа и медом для полноценного и вкусного завтрака.

Семена чиа

Семена чиа — отличный источник клетчатки, который уравновешивает кишечник и способствует здоровой пищеварительной системе. Он также регулирует уровень сахара в крови и артериального давления, защищает клетки организма и восстанавливает повреждения на клеточном уровне. В сочетании с ягодами и йогуртом они превращают их в вкусную еду.

Семена льна

Они уменьшают аномальный рост клеток в организме, балансируют уровни инсулина и регулируют уровень сахара в крови в организме. Это один из богатейших источников белка, который делает его прекрасным вариантом для вегетарианцев. Рекомендуется измельчить семена льна в порошок, чтобы обеспечить легкое переваривание и усвоение питательных веществ.

Зеленый чай

Зеленый чай — здоровый напиток, который очищает органы, увлажняет кожу, борется с плохими бактериями, улучшает концентрацию, уменьшает колебания настроения, борется с диабетом и даже защищает нервную систему и сердце от любого повреждения. После завтрака или натощак рекомендуется выпить чашку зеленого чая.

Кофе

Принято считать, что кофеин улучшает работу мозга, увеличивая концентрацию и улучшая настроение. Он также оздоравливает толстую кишку и мочевой пузырь, действуя как слабительное и мочегонное, а также сжигает лишний жир.

Загрузка...