У меня всегда были проблемы с кровообращением, пока я не узнала об этих простых способах… Мощнейший эффект!

492

Нарушения кровообращения — довольно распространенная проблема, особенно с возрастом, когда артерии становятся менее эластичными и проходимыми. Высокий уровень холестерина, нездоровое питание и отсутствие физических нагрузок — это все способствует ухудшению кровотока, что вызывает неприятные ощущения холода в конечностях.

Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте

вино

Вот несколько простых домашних средств, которые помогут вам наладить кровообращение и избавиться от «ледяных» рук и ног, а попутно и от отеков!

Начните с гидротерапии

Гидротерапия — это массаж проблемных участков струями горячей и холодной воды. Она активизирует кровообращение практически мгновенно и уменьшает воспаление и боль.

Как правильно делать?

Подогрейте воду до терпимой для кожи температуры и разбрызгивайте ее на воспаленные конечности. После этого облейте конечности холодной или ледяной водой (такой температуры, которую вы можете вытерпеть). Чередуйте эти процедуры на протяжении 5 минут.

Кайенский перец в помощь

Активный компонент кайенского перца, капсаицин, стимулирует работу кровеносной и сердечнососудистой систем, понижает артериальное давление и уровень холестерина в крови. Включая его в диету, вы снижаете риск атеросклероза, сердечного приступа или инсульта. Кайенский перец также полезен при варикозном расширении вен, ознобе и воспалении.

Как применять?

Измельчите кайенский перец в порошок и добавляйте в коктейли, супы и другие блюда. Вы также можете использовать его как основу для изготовления мазей и кремов.

Простое упражнение — высоко поднимайте ноги

Это один из лучших способов активизировать кровообращение в ногах. Он позволяет избавиться от усталости и напряжения и уменьшить воспаление, вызванное нарушениями кровообращения. После окончания рабочего дня ляг на диван или кровать и поднимите ноги к потолку.
Оставайтесь в этой позиции в течение 3-5 минут и сделайте перерыв.

Настойка гинкго билоба в помощь

В гинкго билоба содержатся активные компоненты, которые расширяют кровеносные сосуды и восстанавливают эластичность стенок артерий. Этот настой улучшает кровообращение, понижает артериальное давление и предотвращает варикоз.

Рецепт

  • 1 стол. ложка гинкго билоба (10 г)
  • 1 чашка воды (250 мл)

Как применять?

Положите столовую ложку гинкго билоба в чашку с горячей водой и оставьте на 10 минут. После этого процедите настой и выпейте его. Принимайте его не чаще 2-х раз в день.

Красное вино в помощь

Один бокал красного вина в день отлично улучшает кровообращение. Ресвератрол, мощный антиоксидант, который содержится в винограде, очищает стенки артерий и сохраняет их упругость, что обеспечивает нормальный кровоток. Выпивайте бокал красного вина за обедом или ужином. Не превышайте это количество, иначе вы можете навредить своему здоровью.

Омега-3 кислоты

Пищевые добавки на основе Омега-3 кислот положительно влияют на здоровье сердечно-сосудистой системы. Незаменимые жирные кислоты очищают вены, снижают уровень холестерина в крови и борются с воспалением, снижая риск заболеваний сердца и сосудов. Их можно принимать и в виде пищевых добавок, но оптимальный вариант — употреблять в пищу продукты, богатые Омега-3 кислотами.

Продукты, обогащенные жирными Омега-3 кислотами:

  • Жирная рыба
  • Оливковое масло
  • Авокадо
  • Орехи
  • Семена льна, подсолнечника, тыквы

Больше гуляйте

Ощущение напряжения и боли в конечностях наводит на мысль, что лучшее средство — это отдых. Поначалу вы можете испытать облегчение, но, на самом деле, так вы только усугубляете проблему. Простая физическая активность стимулирует кровообращение и позволяет снять воспаление раз и навсегда. Гуляйте минимум 30 минут каждый день и пейте достаточное количество воды.

 

ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...