Включи эти 10 продуктов в свой рацион — идеальное пищеварение гарантировано! Научно доказано!

800

Тщательное пережевывание еды — первое правило для отличного пищеварения. Мы знаем это с детства, но бездумно игнорируем во взрослом из-за постоянной нехватки времени. Есть медленно? Без телевизора и Интернета, не на ходу? Это редкое явление, согласись. Но чем лучше ты будешь жевать пищу, тем легче и лучше она усвоится организмом.

Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте

пищеварение_2

Также очень важно правильно пить воду: перед едой, примерно за 30 минут до приема пищи. Чем больше ты пьешь, тем заметнее это сказывается на всех процессах, происходящих в ЖКТ! Не стоит забывать и о том, что именно ты ешь. Эта 10 продуктов — почетные лидеры среди еды, которая хорошо переваривается.

Продукты для идеального пищеварения

Ямс

Ямс, или сладкая картошка, — идеальный продукт. Содержит огромное количество белка и углеводов, которые быстро усваиваются, за счет наличия в плодах высокого содержания воды. Этот овощ родом из Африки, но иногда попадается и у нас. Еще один полезный заменитель картофеля — топинамбур, земляная груша.

Чечевица

В чечевице содержится много белка и железа, в ее состав входит ценный витамин В1. Этот продукт не содержит жиров, зато в нем есть сложные углеводы, которые легко перевариваются, но дарят чувство сытости на долгое время. Из всех бобовых чечевица легче всего переносится пищеварительной системой, не вызывая никаких проблем.

Авокадо

Невероятно полезный продукт! Усиливая перистальтику кишечника, авокадо благотворно влияет на обмен веществ в организме, это имеет значение для людей с лишним весом. Лайм, щепотка соли и кинза — лучшие спутники авокадо, они усиливают его работу в желудке и кишечнике. Когда ты ешь авокадо, уровень омега-3 кислот в организме повышается, что чудесно сказывается на состоянии кожи и здоровья в целом.

Злаки, отруби

Пророщенная пшеница — настоящая манна небесная. Чистый белок, который тут же усвоится! Злаки и отруби незаменимы в рационе спортсменов и людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Для завтрака лучшего варианта, чем злаки с фруктами и мёдом, не придумаешь.

Шпинат

Шпинат содержит в себе много марганца, который необходим для правильного функционирования щитовидной железы и хорошей работы мозга. В листьях шпината также присутствует белок, который легко усваивается. А минеральные вещества, такие как кальций, магний, калий, цинк и витамины групп А, Е, С, К, помогают в выведении токсинов. Шпинат легкий для переваривания и очень невероятно полезный.

Миндаль

Высокое содержание клетчатки в этих орешках помогает оптимальному функционированию пищеварительной системы. Семена и кожица миндаля способствуют росту полезных бактерий в кишечнике, это важно для людей, которые часто страдают дисбактериозом или же проходят терапию антибиотиками. Полезные бактерии не только стабилизируют работу пищеварительного тракта, но и укрепляют иммунную систему организма. Миндаль — вид легкоусвояемых орехов.

Хурма

За счет высокого содержания пектинов хурма является исключительно полезным фруктом для пищеварения. Также хурма — отличное бактерицидное средство против кишечной палочки и стафилококка. Этот продукт содержит легко усвояемую глюкозу, дающую энергию для бесперебойной работы сердечно-сосудистой системы.

Льняные семечки

Льняные семечки — первые помощники плохо работающему кишечнику. Их можно молоть, как кофейные зерна, и употреблять в пищу в виде порошка, можно заваривать. Заваренные семечки выделяют слизь, которая обволакивает желудок и кишечник, при ее содействии все пищеварительные процессы происходят мягче и легче. Лен понижает способность кишечника всасывать токсины, обладает успокаивающим действием.

Зеленый чай

Катехин — вещество, которое содержится в зеленом чае в изобилии. Оно ускоряет процесс пищеварения и усвоения пищи, потому зеленый чай рекомендуют пить после еды.

Йогурт

Полезные бактерии, которые содержаться в йогурте, улучшают пищеварение, а молочный белок мгновенно усваивается. Просто идеальный продукт! Им можно заменять сладости, вечерний десерт, перекус и любой полноценный прием пищи.

ИСТОЧНИКИсточник
ПОДЕЛИТЬСЯ
Загрузка...