Я очень страдал от болей в спине и шее, пока не начал делать эти простые упражнения! Теперь мой позвоночник сильный и здоровый!

288

Боль в спине — это очень распространенная проблема на сегодняшний день. Поэтому мы подготовили для вас комплекс простых упражнений, которые действуют на весь позвоночник, от шейного отдела до поясничного.

Сила здоровья и красоты в натуральных рецептах! Больше интересной информации и полезных советов и рецептов на нашем сайте

Стресс, длительная работа за компьютером и бесконечные домашние обязанности заставляют наш позвоночник испытывать излишнюю нагрузку. Это, в свою очередь, приводит к болям в разных частях спины. Этот метод укрепления и расслабления позвоночника состоит в том, чтобы сделать некоторые легкие упражнения, в домашних условия и облегчить свое состояние.

Выполняйте следующую программу в 2 круга. Отдыхайте на протяжении 30 секунд между упражнениями. Выполняйте 3-4 раза в неделю, и вы быстро заметите положительные эффекты.

Планка паук — на протяжении 1 минуты

позвоночник_3

Планка с подъемом таза — на протяжении 1 минуты

позвоночник_4

Ножницы — на протяжении 1 минуты

позвоночник_5

Стеклоочистители — на протяжении 1 минуты

позвоночник_6

Загрузка...